健康管理は、食事の管理から。ニラもやし炒めの食物繊維の内訳

ニラもやし炒めの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ニラ （57.8%）
• 大豆もやし （38.7%）
• ショウガ （3.5%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ニラ	0.5束	1.7	g	57.8	%
大豆もやし	1人前	1.2	g	38.7	%
ショウガ	0.5片	0.11	g	3.5	%
植物油	4g	0	g	0	%
ごま油	1g	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	0.2g	0	g	0	%
濃口しょうゆ	2g	0	g	0	%
料理酒	5g	0	g	0	%