健康管理は、食事の管理から。レバニラ炒めの炭水化物の内訳
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レバニラ炒めの炭水化物の内訳
レバニラ炒めの炭水化物の内訳グラフ
炭水化物の内訳グラフ
■
片栗粉 (44.3%)
■
ニラ
(12.4%)
■
おろしニンニク (10.1%)
■
レバー(豚)
(9.5%)
■
砂糖(上白糖)
(8.1%)
■
その他 (15.68%)
炭水化物とは
炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。
不足すると・・・
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。
摂りすぎると・・・
肥満や糖尿病の原因になります。
一覧表
■
片栗粉
大さじ1杯
8.2
g
44.3
%
■
ニラ
0.5束
2.3
g
12.4
%
■
おろしニンニク
5g
1.9
g
10.1
%
■
レバー(豚)
70g
1.8
g
9.5
%
■
砂糖(上白糖)
小さじ0.5杯
1.5
g
8.1
%
■
料理酒
大さじ0.25杯
1
g
5.5
%
■
大豆もやし
40g
0.92
g
5
%
■
濃口しょうゆ
大さじ0.25杯
0.45
g
2.5
%
■
おろししょうが
5g
0.43
g
2.3
%
■
こしょう
1振り
0.07
g
0.38
%
■
植物油
10g
0
g
0
%
■
ごま油
小さじ1杯
0
g
0
%
■
食塩
0.5g
0
g
0
%
他の栄養素
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