健康管理は、食事の管理から。ゴーヤチャンプルーのビタミンCの内訳
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ゴーヤチャンプルーのビタミンCの内訳
ゴーヤチャンプルーのビタミンCの内訳グラフ
ビタミンCの内訳グラフ
■
ゴーヤ (97.9%)
■
豚バラ
(2.1%)
ビタミンCとは
ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。
不足すると・・・
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。
摂りすぎると・・・
摂りすぎの心配はありません。
一覧表
■
ゴーヤ
50g
38
mg
97.9
%
■
豚バラ
40g
0.8
mg
2.1
%
■
ごま油
小さじ2杯
0
mg
0
%
■
かつお節
2g
0
mg
0
%
■
食塩
0.5g
0
mg
0
%
■
料理酒
2.5g
0
mg
0
%
■
濃口しょうゆ
5g
0
mg
0
%
■
卵
M0.5個
0
mg
0
%
■
木綿豆腐
40g
0
mg
0
%
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