健康管理は、食事の管理から。タラのソテーのビタミンEの内訳

タラのソテーのビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• タラ（生） （67.8%）
• オリーブオイル （31.3%）
• 小麦粉（薄力粉） （0.64%）
• レモン（果汁） （0.26%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

タラ（生）	切り身1切れ	0.64	mg	67.8	%
オリーブオイル	4g	0.3	mg	31.3	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.25杯	0.01	mg	0.64	%
レモン（果汁）	小さじ0.5杯	0	mg	0.26	%
ワイン（白）	5g	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	0.2g	0	mg	0	%