健康管理は、食事の管理から。冷やし中華の葉酸の内訳

冷やし中華の葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

• レタス （71.2%）
• 緑豆もやし （16%）
• 薄口しょうゆ （5.4%）
• ラーメン（ゆで） （5.3%）
• 中華だし （2%）
• その他 （0.1%）

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると･･･
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

レタス	100g	73	μg	71.2	%
緑豆もやし	1人前	16.4	μg	16	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	5.6	μg	5.4	%
ラーメン（ゆで）	1玉	5.4	μg	5.3	%
中華だし	1カップ	2	μg	2	%
味付けメンマ	1人前	0.1	μg	0.1	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	μg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ0杯	0	μg	0	%
穀物酢	20g	0	μg	0	%
植物油	4g	0	μg	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	μg	0	%
卵	M0個	0	μg	0	%
きゅうり	0g	0	μg	0	%
ロースハム	中0枚	0	μg	0	%