健康管理は、食事の管理から。あんかけ焼きそばの亜鉛の内訳

あんかけ焼きそばの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 紋甲イカ （37.9%）
• 白菜 （25.3%）
• 緑豆もやし （15.2%）
• 焼きそば麺（蒸し） （11.4%）
• 豚肩ロース （7.6%）
• その他 （2.7%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

紋甲イカ	20g	0.3	mg	37.9	%
白菜	中・葉1枚	0.2	mg	25.3	%
緑豆もやし	1人前	0.12	mg	15.2	%
焼きそば麺（蒸し）	0.3玉	0.09	mg	11.4	%
豚肩ロース	10g	0.06	mg	7.6	%
きくらげ	0.2人前	0.02	mg	2.7	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	0	mg	0	%