健康管理は、食事の管理から。焼きうどんのカリウムの内訳

焼きうどんのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• キャベツ （37.5%）
• 豚バラ （18.7%）
• 玉ねぎ （16.9%）
• とんかつソース （12.6%）
• うどん（ゆで） （8.4%）
• その他 （6%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

キャベツ	葉1枚	100	mg	37.5	%
豚バラ	20g	50	mg	18.7	%
玉ねぎ	30g	45	mg	16.9	%
とんかつソース	大さじ1杯	33.6	mg	12.6	%
うどん（ゆで）	1玉	22.5	mg	8.4	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	15.9	mg	6	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%