健康管理は、食事の管理から。あんかけ焼きそばの食物繊維の内訳

あんかけ焼きそばの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 白菜 （40%）
• 焼きそば麺（蒸し） （26.3%）
• きくらげ （17.7%）
• 緑豆もやし （16%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

白菜	中・葉1枚	1.3	g	40	%
焼きそば麺（蒸し）	0.3玉	0.86	g	26.3	%
きくらげ	0.2人前	0.57	g	17.7	%
緑豆もやし	1人前	0.52	g	16	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	0	g	0	%
紋甲イカ	20g	0	g	0	%
豚肩ロース	10g	0	g	0	%