健康管理は、食事の管理から。ポテトサラダのタンパク質の内訳

ポテトサラダのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （60.3%）
• じゃがいも （25.1%）
• マヨネーズ （4.5%）
• 玉ねぎ （4.2%）
• きゅうり （3.5%）
• その他 （2.45%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	20g	2.6	g	60.3	%
じゃがいも	中0.5個	1.1	g	25.1	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	0.2	g	4.5	%
玉ねぎ	20g	0.18	g	4.2	%
きゅうり	15g	0.15	g	3.5	%
にんじん	15g	0.09	g	2.1	%
こしょう	1振り	0.01	g	0.23	%
レモン（果汁）	小さじ0.25杯	0.01	g	0.12	%
食塩	0.5g	0	g	0	%