健康管理は、食事の管理から。酢豚のビタミンB6の内訳

酢豚のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 豚ヒレ （71.6%）
• 玉ねぎ （10.5%）
• 中華だし （8.5%）
• にんじん （3.7%）
• 干ししいたけ （3.1%）
• その他 （2.6%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

豚ヒレ	1人前	0.42	mg	71.6	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.06	mg	10.5	%
中華だし	0.5カップ	0.05	mg	8.5	%
にんじん	20g	0.02	mg	3.7	%
干ししいたけ	中1個	0.02	mg	3.1	%
濃口しょうゆ	大さじ0.25杯	0.01	mg	1.3	%
ケチャップ	大さじ0.5杯	0.01	mg	1.1	%
米酢	大さじ0.25杯	0	mg	0.14	%
料理酒	大さじ0.25杯	0	mg	0.06	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%
卵	M0個	0	mg	0	%
片栗粉	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
ピーマン	中0.個	0	mg	0	%