健康管理は、食事の管理から。玉ねぎとワカメのサラダの炭水化物の内訳

玉ねぎとワカメのサラダの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 和風ドレッシング （29.8%）
• きゅうり （22.2%）
• 玉ねぎ （21.1%）
• サニーレタス （11.8%）
• 板こんにゃく （5.7%）
• その他 （9.5%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

和風ドレッシング	大さじ1杯	2.4	g	29.8	%
きゅうり	中0.4本	1.8	g	22.2	%
玉ねぎ	中0.1玉	1.7	g	21.1	%
サニーレタス	1人前	0.96	g	11.8	%
板こんにゃく	板0.1枚	0.46	g	5.7	%
乾燥ワカメ	1人前	0.41	g	5.1	%
ピーマン	中0.2個	0.36	g	4.4	%