健康管理は、食事の管理から。長崎ちゃんぽん　皿うどんのビタミンDの内訳

長崎ちゃんぽん　皿うどんのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• かまぼこ （62.5%）
• うずら卵 （27.1%）
• 豚ロース （10.4%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

かまぼこ	薄切り3切れ	0.6	μg	62.5	%
うずら卵	中1個	0.26	μg	27.1	%
豚ロース	1人前	0.1	μg	10.4	%
中華だし	1カップ	0	μg	0	%
きぬさや	1人前	0	μg	0	%
にんじん	中0.5本	0	μg	0	%
白菜	中・葉1枚	0	μg	0	%
大麦めん（乾燥）	1人前	0	μg	0	%