健康管理は、食事の管理から。雑炊のナトリウムの内訳

雑炊のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （82.7%）
• 食塩 （10.5%）
• 真昆布 （6%）
• にんじん （0.32%）
• 白菜 （0.16%）
• その他 （0.36%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ1.5杯	1539	mg	82.7	%
食塩	0.5g	195	mg	10.5	%
真昆布	4g	112	mg	6	%
にんじん	24g	6	mg	0.32	%
白菜	50g	3	mg	0.16	%
ほんだしR かつお・こんぶだし	2g	2.7	mg	0.15	%
ほうれん草	15g	2.4	mg	0.13	%
ぶなしめじ	30g	0.9	mg	0.05	%
エノキダケ	30g	0.6	mg	0.03	%