健康管理は、食事の管理から。茄子ミートカレーライスのビタミンB6の内訳

茄子ミートカレーライスのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• ズッキーニ （20.1%）
• 玉ねぎ （18.3%）
• 牛ミンチ （16%）
• 豚ミンチ （14.7%）
• トマト （14.3%）
• その他 （16.7%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ズッキーニ	中1本	0.14	mg	20.1	%
玉ねぎ	中0.5玉	0.12	mg	18.3	%
牛ミンチ	30g	0.11	mg	16	%
豚ミンチ	30g	0.1	mg	14.7	%
トマト	中1個	0.1	mg	14.3	%
にんじん	中0.25本	0.06	mg	8.2	%
米・もち米	並1杯	0.03	mg	4.2	%
ナス	中0.5本	0.02	mg	2.6	%
カレールー	1人前	0.01	mg	1.7	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%