健康管理は、食事の管理から。ホットケーキの亜鉛の内訳

ホットケーキの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 卵 （34.3%）
• ホットケーキ粉 （31.3%）
• 牛乳 （19.6%）
• 豆乳（無調整） （14.7%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

卵	M1個	0.56	mg	34.3	%
ホットケーキ粉	170g	0.51	mg	31.3	%
牛乳	80g	0.32	mg	19.6	%
豆乳（無調整）	80g	0.24	mg	14.7	%
植物油	大さじ0.4杯	0	mg	0	%