健康管理は、食事の管理から。レンコンのはさみ揚げハンバーグの亜鉛の内訳

レンコンのはさみ揚げハンバーグの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 牛ミンチ （48.3%）
• 豚ミンチ （28.1%）
• 卵 （12.6%）
• レンコン （5.4%）
• 玉ねぎ （2.1%）
• その他 （3.41%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

牛ミンチ	50g	2.2	mg	48.3	%
豚ミンチ	50g	1.3	mg	28.1	%
卵	M1個	0.56	mg	12.6	%
レンコン	中・厚さ2cm	0.24	mg	5.4	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.1	mg	2.1	%
乾燥パン粉	7g	0.06	mg	1.4	%
牛乳	15g	0.06	mg	1.3	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0.02	mg	0.54	%
ナツメグ	0.5g	0.01	mg	0.15	%
こしょう	1振り	0	mg	0.02	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%