健康管理は、食事の管理から。ほうれん草チャーハンのビタミンCの内訳

ほうれん草チャーハンのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• ピーマン （63.6%）
• ウインナーソーセージ （14.3%）
• ほうれん草 （12.5%）
• にんじん （9.6%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ピーマン	中0.5個	13.3	mg	63.6	%
ウインナーソーセージ	中1.5本	3	mg	14.3	%
ほうれん草	中0.25株	2.6	mg	12.5	%
にんじん	中0.25本	2	mg	9.6	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%
植物油	4g	0	mg	0	%
濃口しょうゆ	5g	0	mg	0	%
卵	M1個	0	mg	0	%
米・もち米	並1杯	0	mg	0	%