健康管理は、食事の管理から。イカフライのカリウムの内訳

イカフライのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 紋甲イカ （92%）
• 卵 （5.8%）
• 小麦粉（薄力粉） （1.5%）
• 乾燥パン粉 （0.63%）
• 食塩 （0.04%）
• その他 （0.03%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

紋甲イカ	100g	220	mg	92	%
卵	M0.25個	14	mg	5.8	%
小麦粉（薄力粉）	3g	3.6	mg	1.5	%
乾燥パン粉	1g	1.5	mg	0.63	%
食塩	0.1g	0.1	mg	0.04	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.03	%
植物油	大さじ0.6杯	0	mg	0	%