健康管理は、食事の管理から。豚肉じゃがの炭水化物の内訳

豚肉じゃがの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• じゃがいも （48.8%）
• インゲン豆 （23.7%）
• 玉ねぎ （8.8%）
• 砂糖（上白糖） （6.1%）
• 本みりん （5.3%）
• その他 （7.2%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

じゃがいも	中1個	23.8	g	48.8	%
インゲン豆	1人前	11.6	g	23.7	%
玉ねぎ	中0.25玉	4.3	g	8.8	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	3	g	6.1	%
本みりん	小さじ1杯	2.6	g	5.3	%
料理酒	大さじ0.5杯	2	g	4.1	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.91	g	1.9	%
カツオ昆布だし	1カップ	0.6	g	1.2	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%
にんじん	中0本	0	g	0	%