健康管理は、食事の管理から。バナナ　1本のタンパク質の内訳

バナナ　1本のタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• アサリ （59.6%）
• 牛乳 （16.4%）
• じゃがいも （7.9%）
• ベーコン （6.4%）
• 玉ねぎ （4.5%）
• その他 （5.16%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

アサリ	100g	6	g	59.6	%
牛乳	50g	1.7	g	16.4	%
じゃがいも	50g	0.8	g	7.9	%
ベーコン	中0.25枚	0.65	g	6.4	%
玉ねぎ	50g	0.45	g	4.5	%
固形コンソメ	固形0.5個	0.18	g	1.7	%
ピーマン	中0.5個	0.16	g	1.6	%
にんじん	20g	0.12	g	1.2	%
タイム	1入れ	0.03	g	0.32	%
バター	大さじ0.25杯	0.02	g	0.19	%
こしょう	1振り	0.01	g	0.1	%
ワイン（白）	5g	0.01	g	0.05	%
食塩	0.2g	0	g	0	%