健康管理は、食事の管理から。にくまんの炭水化物の内訳

にくまんの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 小麦粉（薄力粉） （81%）
• 砂糖（上白糖） （5.3%）
• 干ししいたけ （4.5%）
• 片栗粉 （2.9%）
• たけのこ（水煮缶詰） （2.8%）
• その他 （3.45%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

小麦粉（薄力粉）	30g	22.8	g	81	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	1.5	g	5.3	%
干ししいたけ	中0.5個	1.3	g	4.5	%
片栗粉	1g	0.82	g	2.9	%
たけのこ（水煮缶詰）	20g	0.8	g	2.8	%
料理酒	2g	0.54	g	1.9	%
ベーキングパウダー	1g	0.29	g	1	%
薄口しょうゆ	2g	0.16	g	0.55	%
ごま油	2g	0	g	0	%
豚ミンチ	20g	0	g	0	%