健康管理は、食事の管理から。まぜごはんのビタミンB12の内訳

まぜごはんのビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• 若鶏ムネ （66.7%）
• かまぼこ （33.3%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

若鶏ムネ	20g	0.04	μg	66.7	%
かまぼこ	薄切り2切れ	0.02	μg	33.3	%
にんじん	10g	0	μg	0	%
油揚げ	薄揚げ0.1枚	0	μg	0	%
ごぼう	1人前	0	μg	0	%
米・もち米	並1杯	0	μg	0	%