健康管理は、食事の管理から。五目御飯のナトリウムの内訳

五目御飯のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （49.9%）
• 濃口しょうゆ （36.4%）
• カツオ昆布だし （10.9%）
• 米・もち米 （0.89%）
• にんじん （0.8%）
• その他 （1.17%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	0.2g	78	mg	49.9	%
濃口しょうゆ	1g	57	mg	36.4	%
カツオ昆布だし	0.25カップ	17	mg	10.9	%
米・もち米	並1杯	1.4	mg	0.89	%
にんじん	5g	1.3	mg	0.8	%
レンコン	5g	1.2	mg	0.77	%
板こんにゃく	4g	0.4	mg	0.26	%
生しいたけ	中0.5個	0.15	mg	0.1	%
本みりん	小さじ0.2杯	0.04	mg	0.02	%
料理酒	大さじ0.2杯	0.03	mg	0.02	%
インゲン豆	0g	0	mg	0	%
ごぼう	0g	0	mg	0	%
若鶏ムネ	0g	0	mg	0	%