健康管理は、食事の管理から。肉じゃがのナトリウムの内訳

肉じゃがのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• カツオ昆布だし （56.8%）
• 和牛バラ （18.4%）
• 糸こんにゃく （12.5%）
• じゃがいも （11.3%）
• 本みりん （0.75%）
• その他 （0.25%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

カツオ昆布だし	20g	6.8	mg	56.8	%
和牛バラ	5g	2.2	mg	18.4	%
糸こんにゃく	15g	1.5	mg	12.5	%
じゃがいも	中1個	1.4	mg	11.3	%
本みりん	3g	0.09	mg	0.75	%
料理酒	3g	0.03	mg	0.25	%
植物油	3g	0	mg	0	%