健康管理は、食事の管理から。レタスサラダのビタミンCの内訳

レタスサラダのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• きゅうり （65.4%）
• レタス （23.4%）
• スイートコーン（缶詰） （9.3%）
• カニかまぼこ （1.9%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

きゅうり	中0.2本	4.2	mg	65.4	%
レタス	1人前	1.5	mg	23.4	%
スイートコーン（缶詰）	1人前	0.6	mg	9.3	%
カニかまぼこ	1本	0.12	mg	1.9	%