健康管理は、食事の管理から。野菜炒めの亜鉛の内訳

野菜炒めの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 豚バラ （49.2%）
• 大豆もやし （18.2%）
• キャベツ （18.2%）
• 玉ねぎ （5.5%）
• にんじん （5.5%）
• その他 （3.45%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

豚バラ	30g	0.54	mg	49.2	%
大豆もやし	1人前	0.2	mg	18.2	%
キャベツ	葉2枚	0.2	mg	18.2	%
玉ねぎ	30g	0.06	mg	5.5	%
にんじん	30g	0.06	mg	5.5	%
ピーマン	中0.5個	0.04	mg	3.2	%
こしょう	3振り	0	mg	0.25	%
食塩	2g	0	mg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%