健康管理は、食事の管理から。鮭雑炊の亜鉛の内訳

鮭雑炊の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 米・もち米 （39.5%）
• 卵 （36.8%）
• 卵 （18.4%）
• 塩鮭 （5.3%）
• 三つ葉 （0.07%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

米・もち米	100g	0.6	mg	39.5	%
卵	M1個	0.56	mg	36.8	%
卵	M0.5個	0.28	mg	18.4	%
塩鮭	20g	0.08	mg	5.3	%
三つ葉	1本	0	mg	0.07	%
カツオ昆布だし	50g	0	mg	0	%