健康管理は、食事の管理から。鮭雑炊の栄養バランスを見てみよう
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鮭雑炊の詳細
鮭雑炊の詳細
材料
*
卵
M1個
64.9
kcal
*
カツオ昆布だし
50g
1
kcal
*
三つ葉
1本
0.18
kcal
*
米・もち米
100g
168
kcal
*
卵
M0.5個
32.5
kcal
*
塩鮭
20g
39.8
kcal
306.4
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
306.4
kcal
13%
内訳
*
炭水化物
37.5
g
9.1%
内訳
*
タンパク質
15.1
g
12.9%
内訳
*
ナトリウム
252
mg
6.4%
内訳
*
脂質
9.2
g
14.1%
内訳
*
カリウム
215
mg
7.1%
内訳
*
カルシウム
40.8
mg
1.7%
内訳
*
鉄
1.3
mg
2.6%
内訳
*
亜鉛
1.5
mg
5%
内訳
*
ビタミンA
102
μgRE
3.4%
内訳
*
ビタミンB1
0.1
mg
7.1%
内訳
*
ビタミンB2
0.3
mg
18.7%
内訳
*
ビタミンB6
0.2
mg
0.3%
内訳
*
ビタミンB12
2.1
μg
87.5%
内訳
*
ビタミンC
0.3
mg
0.3%
内訳
*
ビタミンD
5.8
μg
11.6%
内訳
*
ビタミンE
0.7
mg
---%
*
ビタミンK
9
μg
12%
内訳
*
葉酸
33.9
μg
3.3%
内訳
*
コレステロール
284
mg
37.8%
内訳
*
食物繊維
0.3
g
1.2%
内訳
*
食塩相当量
0.7
g
8.7%
内訳
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