健康管理は、食事の管理から。鮭雑炊のエネルギーの内訳

鮭雑炊のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （54.8%）
• 卵 （21.2%）
• 塩鮭 （13%）
• 卵 （10.6%）
• カツオ昆布だし （0.33%）
• その他 （0.06%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	100g	168	kcal	54.8	%
卵	M1個	64.9	kcal	21.2	%
塩鮭	20g	39.8	kcal	13	%
卵	M0.5個	32.5	kcal	10.6	%
カツオ昆布だし	50g	1	kcal	0.33	%
三つ葉	1本	0.18	kcal	0.06	%