健康管理は、食事の管理から。里芋コロッケの亜鉛の内訳

里芋コロッケの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 卵 （51.4%）
• 里いも （22.1%）
• 乾燥パン粉 （21.5%）
• ケチャップ （2.2%）
• 小麦粉（薄力粉） （1.7%）
• その他 （1.09%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

卵	M0.5個	0.28	mg	51.4	%
里いも	中1個	0.12	mg	22.1	%
乾燥パン粉	13g	0.12	mg	21.5	%
ケチャップ	6g	0.01	mg	2.2	%
小麦粉（薄力粉）	3g	0.01	mg	1.7	%
ウスターソース	5g	0.01	mg	0.92	%
こしょう	1振り	0	mg	0.17	%
植物油	12g	0	mg	0	%
植物油	2g	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%