健康管理は、食事の管理から。キャベツとレーズンのサラダのカリウムの内訳

キャベツとレーズンのサラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• キャベツ （57.5%）
• 干しぶどう （42.5%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

キャベツ	葉1枚	100	mg	57.5	%
干しぶどう	1掴み	74	mg	42.5	%