健康管理は、食事の管理から。伊達巻きのカリウムの内訳

伊達巻きのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 卵 （52.2%）
• はんぺん （37.3%）
• 濃口しょうゆ （9.1%）
• 本みりん （0.78%）
• 食塩 （0.47%）
• その他 （0.17%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

卵	M1個	55.9	mg	52.2	%
はんぺん	普通サイズ0.25個	40	mg	37.3	%
濃口しょうゆ	2.5g	9.8	mg	9.1	%
本みりん	小さじ2杯	0.84	mg	0.78	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.47	%
砂糖（上白糖）	小さじ3杯	0.18	mg	0.17	%
植物油	4g	0	mg	0	%