健康管理は、食事の管理から。キノコ鍋のエネルギーの内訳

キノコ鍋のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 木綿豆腐 （64.1%）
• 鶏ガラだし （13.9%）
• 若鶏ササミ （10.3%）
• マイタケ （5.7%）
• エノキダケ （3.7%）
• その他 （2.4%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

木綿豆腐	普通サイズ0.3丁	64.8	kcal	64.1	%
鶏ガラだし	1カップ	14	kcal	13.9	%
若鶏ササミ	中0.3枚	10.4	kcal	10.3	%
マイタケ	中0.4株	5.8	kcal	5.7	%
エノキダケ	普通サイズ0.2袋	3.7	kcal	3.7	%
ほんしめじ	中0.2株	2.4	kcal	2.4	%