健康管理は、食事の管理から。キノコ鍋の栄養バランスを見てみよう

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キノコ鍋の詳細

材料

＊エノキダケ 普通サイズ0.2袋 3.7 kcal
＊ほんしめじ 中0.2株 2.4 kcal
＊マイタケ 中0.4株 5.8 kcal
＊木綿豆腐 普通サイズ0.3丁 64.8 kcal
＊若鶏ササミ 中0.3枚 10.4 kcal
＊鶏ガラだし 1カップ 14 kcal
    101.1 kcal
キノコ鍋

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 101.1 kcal
 
4.3%
 内訳
＊炭水化物 4.5 g
 
1.1%
 内訳
＊タンパク質 12.6 g
 
10.7%
 内訳
＊ナトリウム 77.2 mg
 
1.9%
 内訳
＊脂質 4.6 g
 
7%
 内訳
＊カリウム 525 mg
 
17.5%
 内訳
＊カルシウム 113 mg
 
4.9%
 内訳
＊鉄 2.4 mg
 
4.8%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 0.5 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
31.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC 0.4 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンD 2.1 μg
 
4.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 13.1 μg
 
17.4%
 内訳
＊葉酸 64.6 μg
 
6.4%
 内訳
＊コレステロール 6.6 mg
 
0.8%
 内訳
＊食物繊維 2.6 g
 
10.4%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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