健康管理は、食事の管理から。お煮しめのエネルギーの内訳

お煮しめのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• にんじん （38.6%）
• 油揚げ （30.2%）
• ひじき （18.1%）
• 糸こんにゃく （9.4%）
• 生ワカメ （2.3%）
• その他 （1.4%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

にんじん	中0.2本	14.8	kcal	38.6	%
油揚げ	薄揚げ0.1枚	11.6	kcal	30.2	%
ひじき	1人前	7	kcal	18.1	%
糸こんにゃく	0.2玉	3.6	kcal	9.4	%
生ワカメ	1人前	0.88	kcal	2.3	%
生しいたけ	中0.2個	0.54	kcal	1.4	%