健康管理は、食事の管理から。いかとセロリの湯葉サラダのエネルギーの内訳

いかとセロリの湯葉サラダのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 湯葉（生） （58.4%）
• セロリ （24.6%）
• 剣先イカ （17%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

湯葉（生）	0.5人前	23.1	kcal	58.4	%
セロリ	中1本	9.8	kcal	24.6	%
剣先イカ	寿司1貫分	6.7	kcal	17	%