健康管理は、食事の管理から。海鮮鍋のナトリウムの内訳

海鮮鍋のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• うどん（ゆで） （59.5%）
• 桜エビ （32.9%）
• 鶏ミンチ （1.8%）
• 銀だら （1.7%）
• 木綿豆腐 （1.5%）
• その他 （2.57%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

うどん（ゆで）	1玉	300	mg	59.5	%
桜エビ	2人前	166	mg	32.9	%
鶏ミンチ	0.3人前	9	mg	1.8	%
銀だら	切り身0.2切れ	8.4	mg	1.7	%
木綿豆腐	普通サイズ0.2丁	7.8	mg	1.5	%
にんじん	中0.1本	5	mg	0.99	%
白菜	中・葉0.5枚	3	mg	0.6	%
紅鮭	1切れ	2.9	mg	0.57	%
緑豆もやし	1人前	0.8	mg	0.16	%
エノキダケ	普通サイズ0.4袋	0.68	mg	0.13	%
かいわれ大根	普通サイズ0.3パック	0.6	mg	0.12	%
長ネギ	中0.2本	0	mg	0	%