健康管理は、食事の管理から。牡蠣鍋のナトリウムの内訳

牡蠣鍋のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 米みそ（赤） （76.8%）
• 牡蠣 （21.1%）
• 水菜 （1.5%）
• 白菜 （0.5%）
• レタス （0.05%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

米みそ（赤）	大さじ1杯	918	mg	76.8	%
牡蠣	中6個	252	mg	21.1	%
水菜	1人前	18	mg	1.5	%
白菜	中・葉1枚	6	mg	0.5	%
レタス	1人前	0.6	mg	0.05	%