健康管理は、食事の管理から。お刺身５点盛りのナトリウムの内訳

お刺身５点盛りのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• ホタテ貝 （31.9%）
• 甘エビ （29.9%）
• 本マグロ （19.5%）
• イサキ （12.3%）
• ブリ （6.4%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

ホタテ貝	中1個	64	mg	31.9	%
甘エビ	中4匹	60	mg	29.9	%
本マグロ	刺身1人前	39.2	mg	19.5	%
イサキ	中0.2尾	24.6	mg	12.3	%
ブリ	切り身0.5切れ	12.8	mg	6.4	%