健康管理は、食事の管理から。お刺身５点盛りの栄養バランスを見てみよう

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お刺身５点盛りの詳細

材料

＊本マグロ 刺身1人前 100 kcal
＊ホタテ貝 中1個 14.4 kcal
＊甘エビ 中4匹 17.4 kcal
＊ブリ 切り身0.5切れ 103 kcal
＊イサキ 中0.2尾 19.6 kcal
    254.2 kcal
お刺身５点盛り

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 254.2 kcal
 
10.8%
 内訳
＊炭水化物 0.5 g
 
0.1%
 内訳
＊タンパク質 39 g
 
33.3%
 内訳
＊ナトリウム 201 mg
 
5.1%
 内訳
＊脂質 9.3 g
 
14.3%
 内訳
＊カリウム 626 mg
 
20.8%
 内訳
＊カルシウム 23.8 mg
 
1%
 内訳
＊鉄 1.9 mg
 
3.8%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 97.9 μgRE
 
3.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.9 mg
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンB12 6.2 μg
 
258.3%
 内訳
＊ビタミンC 3 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンD 9.5 μg
 
19%
 内訳
＊ビタミンE 2.4 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 0.2 μg
 
0.2%
 内訳
＊葉酸 33.4 μg
 
3.3%
 内訳
＊コレステロール 112 mg
 
14.9%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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