健康管理は、食事の管理から。お刺身５点盛りのエネルギーの内訳

お刺身５点盛りのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ブリ （40.4%）
• 本マグロ （39.3%）
• イサキ （7.7%）
• 甘エビ （6.8%）
• ホタテ貝 （5.7%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ブリ	切り身0.5切れ	103	kcal	40.4	%
本マグロ	刺身1人前	100	kcal	39.3	%
イサキ	中0.2尾	19.6	kcal	7.7	%
甘エビ	中4匹	17.4	kcal	6.8	%
ホタテ貝	中1個	14.4	kcal	5.7	%