健康管理は、食事の管理から。きのこの煮付けの食物繊維の内訳

きのこの煮付けの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ぶなしめじ （58.5%）
• 生しいたけ （41.5%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ぶなしめじ	20g	0.74	g	58.5	%
生しいたけ	中1個	0.53	g	41.5	%
砂糖（上白糖）	1g	0	g	0	%
カツオだし	70g	0	g	0	%
濃口しょうゆ	9.5g	0	g	0	%