健康管理は、食事の管理から。海鮮鍋の食物繊維の内訳

海鮮鍋の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• うどん（ゆで） （34.4%）
• エノキダケ （22.8%）
• 白菜 （11.2%）
• 緑豆もやし （8.9%）
• にんじん （8.6%）
• その他 （14.1%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

うどん（ゆで）	1玉	2	g	34.4	%
エノキダケ	普通サイズ0.4袋	1.3	g	22.8	%
白菜	中・葉0.5枚	0.65	g	11.2	%
緑豆もやし	1人前	0.52	g	8.9	%
にんじん	中0.1本	0.5	g	8.6	%
長ネギ	中0.2本	0.35	g	6.1	%
木綿豆腐	普通サイズ0.2丁	0.24	g	4.1	%
かいわれ大根	普通サイズ0.3パック	0.23	g	3.9	%
鶏ミンチ	0.3人前	0	g	0	%
桜エビ	2人前	0	g	0	%
銀だら	切り身0.2切れ	0	g	0	%
紅鮭	1切れ	0	g	0	%