健康管理は、食事の管理から。オクラと湯葉の和え物の食物繊維の内訳

オクラと湯葉の和え物の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• オクラ （72.6%）
• 湯葉（生） （27.4%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

オクラ	中1本	0.43	g	72.6	%
湯葉（生）	1人前	0.16	g	27.4	%