健康管理は、食事の管理から。オクラと湯葉の和え物の栄養バランスを見てみよう

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オクラと湯葉の和え物の詳細

材料

＊オクラ 中1本 2.6 kcal
＊湯葉（生） 1人前 46.2 kcal
    48.8 kcal
オクラと湯葉の和え物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 48.8 kcal
 
2%
 内訳
＊炭水化物 1.4 g
 
0.3%
 内訳
＊タンパク質 4.5 g
 
3.8%
 内訳
＊ナトリウム 1.1 mg
 
---%
  
＊脂質 2.8 g
 
4.3%
 内訳
＊カリウム 80.1 mg
 
2.6%
 内訳
＊カルシウム 25.8 mg
 
1.1%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
1.6%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 5 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 0.9 mg
 
0.9%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 10.4 μg
 
13.8%
 内訳
＊葉酸 14.4 μg
 
1.4%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 0.6 g
 
2.4%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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