健康管理は、食事の管理から。牡蠣鍋の炭水化物の内訳

牡蠣鍋の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 牡蠣 （30.2%）
• 米みそ（赤） （25.9%）
• 白菜 （21.8%）
• 水菜 （16.4%）
• レタス （5.7%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

牡蠣	中6個	4.4	g	30.2	%
米みそ（赤）	大さじ1杯	3.8	g	25.9	%
白菜	中・葉1枚	3.2	g	21.8	%
水菜	1人前	2.4	g	16.4	%
レタス	1人前	0.84	g	5.7	%