健康管理は、食事の管理から。お刺身三昧のビタミンB6の内訳

お刺身三昧のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 本マグロ （52.2%）
• カツオ （30.3%）
• 舌平目 （12.6%）
• 甘鯛 （4.9%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

本マグロ	刺身1人前	0.68	mg	52.2	%
カツオ	切り身1切れ	0.4	mg	30.3	%
舌平目	中1尾	0.16	mg	12.6	%
甘鯛	切り身1切れ	0.06	mg	4.9	%