健康管理は、食事の管理から。お刺身三昧の栄養バランスを見てみよう

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お刺身三昧の詳細

材料

＊本マグロ 刺身1人前 100 kcal
＊カツオ 切り身1切れ 59.3 kcal
＊舌平目 中1尾 78.7 kcal
＊甘鯛 切り身1切れ 90.4 kcal
    328.4 kcal
お刺身三昧

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 328.4 kcal
 
14%
 内訳
＊炭水化物 0.1 g
 
---%
  
＊タンパク質 65.3 g
 
55.8%
 内訳
＊ナトリウム 235 mg
 
5.9%
 内訳
＊脂質 5.6 g
 
8.6%
 内訳
＊カリウム 1070 mg
 
35.6%
 内訳
＊カルシウム 85.6 mg
 
3.7%
 内訳
＊鉄 2.4 mg
 
4.8%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 115 μgRE
 
3.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 1.3 mg
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB12 9.2 μg
 
383.3%
 内訳
＊ビタミンC 3.2 mg
 
3.2%
 内訳
＊ビタミンD 8.5 μg
 
17%
 内訳
＊ビタミンE 2.3 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 24.2 μg
 
2.4%
 内訳
＊コレステロール 174 mg
 
23.2%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 0.6 g
 
7.5%
 内訳


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