健康管理は、食事の管理から。天ぷら盛合せのビタミンB6の内訳

天ぷら盛合せのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• エリンギ （39.9%）
• キス （37.1%）
• シシトウガラシ （11.7%）
• ブラックタイガー （5.9%）
• ひらたけ （5.4%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

エリンギ	中1本	0.07	mg	39.9	%
キス	中1尾	0.06	mg	37.1	%
シシトウガラシ	中1本	0.02	mg	11.7	%
ブラックタイガー	中1尾	0.01	mg	5.9	%
ひらたけ	中1個	0.01	mg	5.4	%