健康管理は、食事の管理から。鶏鍋のビタミンDの内訳

鶏鍋のビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 卵 （87.6%）
• 若鶏手羽 （12.4%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

卵	M1個	0.77	μg	87.6	%
若鶏手羽	中1本	0.11	μg	12.4	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.5丁	0	μg	0	%
うどん（ゆで）	1玉	0	μg	0	%
キャベツ	葉0.2枚	0	μg	0	%
白菜	中・葉2枚	0	μg	0	%